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青少年远离便秘的方法有哪些呢

发布时间:01-08 免费咨询

  我们都知道,虽然便秘不是致命的,但是它给患者的带来的困扰和危害也是不能忽视的。便秘会导致我们体内的有害物质不能顺利的排除体外,长时间的滞留在体内,这样会对我们的肝、肾都带来很多的危害,对于青少年而言,是会严重的影响身体的发育和生长的。那么青少年远离便秘的方法有哪些呢?

  对于青少年的健康问题,家长一定要特别重视。对于便秘也是一样的。常见的帮助青少年远离便秘的方法也是多种多样的,常见的有:①在日常生活中要帮助青少年养成良好的饮食习惯,少食多餐,慎选优质点心。青少年的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活动量大,几乎每3~4小时就需要给其补充饮食。所以,青少年的饮食应坚持少量多餐。家长可以把青少年每日所需的营养,分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐,可以选择一些富含营养的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质,还有软便润肠的作用,是青少年最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给青少年食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干,用水冲泡给青少年当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给青少年食用。②、巧妙补充纤维质,如果青少年平时讨厌吃蔬菜、水果,可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物,以增加其纤维质的摄入,从而促进其排便。③、多摄取瓜果,中医认为,儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此,便秘的青少年平时可以多进食瓜类水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其体内的燥热。如果青少年不喜欢这类水果的味道,可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋,让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外,家长还应经常为青少年熬点绿豆薏仁粥吃,也能起到解热通便的作用。④、养成良好的排便习惯

  通过上文的介绍,相信大家对于青少年便秘的问题有了一定的了解。希望以上知识能够帮助青少年远离便秘。要提醒家长的是,在日常生活中,一定要帮助青少年要养成多运动的好习惯,这样的对于疾病的防治是很有帮助的。


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