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大便干燥要合理饮食定时排便

发布时间:01-09 免费咨询

  不少网友都把大便干燥不当成一回事,认为干燥一段时间就会自然痊愈。其实不然,大便干燥是会影响到你的健康的,若不及时治疗,甚至会造成排便困难,引起体内毒素无法排除,对人的健康有害无益。

  大便干燥解析:多吃些帮助肠胃蠕动的食物有助于缓解大便干燥。同时养成定期排便的习惯很重要。

  经常大便干燥是便秘的常见症状,生理和病理两个方面都可能引起便秘。生理因素主要包括以下两方面:

  1、饮食不当:粗纤维摄入较少。蛋白质、加工食物、碳水化合物摄入过多。

  2、生活习惯不当:没有养成定时排便的习惯,经常因为各种原因延误排便,造成大便干燥,难以排出。

  大便干燥病理因素主要是:肠道疾病肛周疾病等。

  缓解大便干燥首先要确认是否为病理便秘,如果排出疾病原因,那就要从日常饮食与生活习惯两方面对症调节。具体措施如下:

  1、合理饮食搭配:五谷杂粮不挑食,减少肉类的摄入,同时多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物;还应该适当喝一些含有益生菌的酸奶。

  (1)、土豆(250克),捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每日早晨空腹服用。

  (2)、鸡蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟后加入蜂蜜适量,每日早晨服用1次。

  (3)、核桃仁、黑芝麻(各30克),共捣如泥,开水冲服,每日1次,空腹服用。

  (4)、香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝温开水(200-300毫升)。

  (5)、南瓜(120克),切成方块,煮熟后加入牛奶(400毫升),装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。

  2、养成定时排便的习惯:排便前可以喝一点冷蜂蜜水,有助于大便排出。

  3、腹部按摩:用食指和中指顺时针方向轻轻按摩其腹部肚脐周围,有助于排便。

  温馨提示:大便干燥影响身体健康,影响个人心情,日常生活中大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水,运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。因此,预防大便干燥,要多喝水,多吃水果,适量运动。


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