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便秘患者的饮食要点有哪些

发布时间:01-10 免费咨询

  便秘患者的饮食要点有哪些呢,便秘患者要注意日常的饮食习惯,因为饮食是导致患上便秘的原因之一。那么便秘患者的饮食要点有哪些呢?这也是很多患者都想了解的问题,接下来就跟小编一起去看看吧。

  便秘患者的饮食要点一:多吃发酵类食品

  泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性环境,能活着抵达肠道并发挥效果,而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

  便秘患者的饮食要点二:食用维生素C丰富的食物

  青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一,能添加益生菌数量,从而直接防止便秘。富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

  便秘患者的饮食三:食用植物油

  橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果,能软化肠内粪便,推进便秘患者排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

  便秘患者的饮食要点四:多吃粗粮

  粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,添加肠道益生菌数量,调整便秘患者的人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水胀大,影响肠壁,加快肠道活动以及吸附有害物质,并将其排出体外。

  便秘患者的饮食要点五:不吃辛辣食物

  辛辣食物也是引发便秘的主要病因,还需求留意的是:辣椒、葱、蒜等食物有助火伤津液的效果,简单使肠道内津液缺少而生便秘。老年人更该留意,吃完辣后,可以喝点绿豆汤、甘蔗汁。

  便秘患者的饮食要点六:适当食用细粮

  现代人对于饮食的要求非常高,而且,经常会吃一些精密的食物,可是这种精密的粮食,其间膳食纤维含量十分少,并且热量更高,十分不合适便秘病人食用。“如今商场上有卖带麸皮的面粉,尽管看起来有点‘土气’,可是十分合适便秘者。

  便秘患者的饮食要点有哪些?以上就是小编为您介绍的相关内容,希望对您有所帮助。


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