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生活中的坏习惯让便秘缠上你

发布时间:01-10 免费咨询

  便秘是我们生活中常见的一种疾病,很多人饮食不规律,没有良好的饮食习惯就容易出现便秘。正常排便是一天一次,患有便秘的话每次上厕所都拉不出来特难受。如果长时间便秘,会给身体带来非常大的伤害,那么是什么原因导致越来越多的人便秘呢?下面我们就来了解一下吧。

  一、没有定时排便

  生活中有很多的人排便的时间是不固定的,这样经常的忍便意的话,就容易导致便秘。当你有便意时,千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以,不妨将“排便”视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。

  二、便便时看书或报纸

  还有些人喜欢在上厕所的时候看报纸或者玩手机,这样也可能会错过便意。导致便秘,总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

  三、常穿塑腰带或塑身衣

  经常的穿塑身衣的人也比较容易出现便秘,我们要注意减少塑身衣的穿戴,紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的气力变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时,就是在这个过程中,很轻易产生便秘。所以说,便秘重症的女士,尽量不要穿紧身衣,特殊是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。

  四、液体量摄入不足

  平时我们一定要注意摄入足够的水分,如果水分不足的话,也会导致便秘的发生,便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

  五、运动量少

  有些上班族上班一坐就是一天,这样运动量少,也是非常容易导致便秘的发生,久坐少动,长期不喜欢运动,肠道蠕动慢,肌肉收缩无力,腹压降低使得排便动力不足,很容易发生便秘。

  生活中很多人都会出现便秘,导致便秘的原因也非常的多。如果想要避免便秘疾病的发生,就需要注意日常的生活作息习惯和饮食习惯,出现便秘一定要及时治疗,避免病情严重。


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